Vi har stor fornøjelse af, at at lave madplan. Vi laver så vidt muligt madplan til ugen om lørdagen og handler søndag morgen. Vi løber typisk tør for rugbrød og mælk torsdag, så her er det naturligt for os at handle ind til weekenden. Så plejer vi også at have nogenlunde styr på hvad vi skal.
Som jeg beskriver nærmere i mit indlæg, hvor jeg beskriver min livsstilsændring “Alt med måde” følger jeg ikke en særlig “slanke” madplan. Min ramme for madplanen er at opnå en samlede energifordeling på:
50%E kulhydrater (med højt niveau af kostfibre),
20%E protein
30%E umættet fedt
Samtidigt holder jeg mig under omkring 1200 kalorier/dagligt, så længe jeg gerne vil tabe mig.
Madplan
Vi har stor fornøjelse af, at at lave madplan. Vi laver så vidt muligt madplan til ugen om lørdagen og handler søndag morgen. Vi løber typisk tør for rugbrød og mælk torsdag, så her er det naturligt for os at handle ind til weekenden. Så plejer vi også at have nogenlunde styr på hvad vi skal.
Som jeg beskriver nærmere i mit indlæg, hvor jeg beskriver min livsstilsændring “Alt med måde” følger jeg ikke en særlig “slanke” madplan. Min ramme for madplanen er at opnå en samlede energifordeling på: