Jeg har oprettet min egen kostplan, hvor jeg skaber nogle valgmuligheder til morgenmad, frokost og aftensmad. Så er det lettere at holde styr på det daglige kalorie indtag. Samlet giver mine tre hovedmåltider omkring 1500 kalorier. Derudover arbejder på at lave nogle snackforeslag. Snacks tilpasses min fysiske aktivitet.

Morgenmad (400 kalc)

Frokost (500 kalc)

Aftensmad (600 kalc)